缺鈣只是老年人的問題嗎?當然不是。人的一生中，都需要預(yù)防鈣的缺乏。這里給大家梳理一下全生命周期的補鈣需求。

　　嬰幼兒：由于這段時間每天食用較多的母乳和嬰兒奶粉，鈣的供應(yīng)量并不缺乏，所以并不需要補充鈣片，而是需要考慮補充維生素 D。盲目補鈣反而增加嬰幼兒的腎臟負擔。

　　青少年：隨著兒童慢慢長大，很多家庭中的奶類食品的攝入量顯著下降，甚至多年不再攝入乳制品，豆制品和綠葉蔬菜的攝入量也很少。

　　孕期：胎兒骨骼形成所需要的鈣全部來自母體。一般來說，懷孕時對鈣的需求量會增加兩成左右，尤其是孕中晚期的孕婦，每天最好攝入 1000~1200 毫克的鈣。

　　哺乳期：母乳喂養(yǎng)的寶寶，所攝入的鈣質(zhì)全部來自媽媽的乳汁，由此可見，媽媽更需要攝入更多的鈣。而且如果媽媽的飲食中鈣攝入不足，她就會動用自己骨骼里的鈣，通過乳汁供給寶寶，為母乳媽媽將來的健康埋下隱患。

　　乳制品，豆制品和綠葉蔬菜是我國居民膳食中補鈣的主力，如果不攝入足夠的乳制品、豆制品和綠葉菜，也不服用鈣補充劑的話，僅靠三餐膳食很難供應(yīng)充足的鈣。缺鈣不僅可能造成身高發(fā)育達不到遺傳潛力，甚至可能出現(xiàn)生長痛、腿軟、抽筋、精力不集中等輕度的鈣缺乏表現(xiàn)。